Sebenarnya, alasan utama di balik masalah tidur saat hamil adalah membesarnya ukuran janin. Jadi jangan heran kalau sang calon mama suka serba salah ketika tidur.
Tapi ada kook posisi-posisi tidur yang nyaman kalau perut sudah menjadi lebih besar:
Menyamping ke kiri.
Caranya? Berbaring menyamping den
gan menekuk lutut.
Biar lebih nyaman lagi, letakkan bantal di antara kaki, bawah punggung, dan bawah perut.
Catatan: Inilah posisi tidur yang paling direkomendasikan dokter ketika perut membesar. Hati Anda terletak di bagian kanan perut, sehingga tidur menyamping akan membuat janin terhindar dari tekanan organ yang besar itu. Posisi ini bisa juga mengoptimalkan aliran da
rah ke plasenta dan janin.
BERSANDAR
Tapi ada kook posisi-posisi tidur yang nyaman kalau perut sudah menjadi lebih besar:
Menyamping ke kiri.
Caranya? Berbaring menyamping den
gan menekuk lutut.Biar lebih nyaman lagi, letakkan bantal di antara kaki, bawah punggung, dan bawah perut.
Catatan: Inilah posisi tidur yang paling direkomendasikan dokter ketika perut membesar. Hati Anda terletak di bagian kanan perut, sehingga tidur menyamping akan membuat janin terhindar dari tekanan organ yang besar itu. Posisi ini bisa juga mengoptimalkan aliran da
rah ke plasenta dan janin.BERSANDAR
Tinggikan bantal, lalu tidurlah dengan cara bersandar pada bantal tersebut. Lutut akan lebih nyaman lagi, jika Anda menaruh beberapa bantal di bawahnya. Catatan: Tidur bersandar bisa jadi pilihan bila Anda tak mungkin tidur menyamping.
Itu kalau tubuhnya gak lagi bermasalah, tapii kalau lagi mengalami gangguang..ada juga triksnya :) Sakit pinggang.
Telentanglah (kepala diletakkan di atas tumpukan bantal), lalu sangga lutut dengan beberapa bantal.
Pegal pada kaki.
Telentanglah, dengan kepala dan bokong ditopang bantal. Sandarkan kedua kaki (kaki diluruskan) pada dinding, lalu renggangkan kaki sejauh mungkin dan istirahatkan. Jaga agar telapak kaki tetap mendatar. Catatan: Pada kehamilan lanjut, telentang akan membuat tubuh bayi menekan pembuluh darah besar pada bagian belakang tubuh Anda. Tekanan darah menurun, sehingga Anda suka pusing. Jadi, telentanglah seperlunya saja!
Itu kalau tubuhnya gak lagi bermasalah, tapii kalau lagi mengalami gangguang..ada juga triksnya :) Sakit pinggang.
Telentanglah (kepala diletakkan di atas tumpukan bantal), lalu sangga lutut dengan beberapa bantal.
Pegal pada kaki.
Telentanglah, dengan kepala dan bokong ditopang bantal. Sandarkan kedua kaki (kaki diluruskan) pada dinding, lalu renggangkan kaki sejauh mungkin dan istirahatkan. Jaga agar telapak kaki tetap mendatar. Catatan: Pada kehamilan lanjut, telentang akan membuat tubuh bayi menekan pembuluh darah besar pada bagian belakang tubuh Anda. Tekanan darah menurun, sehingga Anda suka pusing. Jadi, telentanglah seperlunya saja!
